让身体代谢发威的6大时机

想要让身体提升体温,并不是要在夏天穿上厚厚的大衣,而必须从生活的「小细节」开始做起。想不着痕迹的让代谢「发功」,以下六个时机你就一定要把握噢!

 

时机1:早餐选发热食材,开启瘦身引擎

早晨刚起床时,通常是体温最低的时候,而早餐就是开启代谢引擎的关键!前阵子日本很流行“早餐喝姜汁红茶”瘦身,目的就是让体温快速上升,如此一来一整天的代谢都能处在高峰啦!

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TIPS

1.一定要有蛋白质,因为蛋白质消化时会产生大量热能,能将吸收的肥胖热量转化成代谢能量。

2.可加入少许生姜或辣椒,建议搭配温热的姜汁红茶,大幅提高基础代谢率。

3.一定要摄取淀粉才有饱足感,让早晨的精神更集中,也能减少中午、晚上的淀粉摄取量。

 

 

时机2:下半身变冷时,来个 脚趾体操

久坐办公室,屁股黏在椅子上动也不动的,体温一但下降,下半身肥胖的机率就大增!摸摸看膝盖后方或脚趾头,如果觉得冰凉凉的,不妨脱掉鞋子动一动脚趾头吧!

TIPS

将一条毛巾摊平在地上,记得脚跟要贴紧地面,用脚趾头将毛巾卷起来,下半身的寒冷浮肿一下就消失了。

 

时机3:包住脚背,代谢力就不断线

当身体感觉冷时,大脑就会发布指令,将热能也就是血液,集中到中心来保护内脏,导致四肢末端一旦变冷就很难暖回来,因此只要在冷气房内,就一定要花心思包住脚背!

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注意ATTENTION

很多人只要脚冷就睡不着,因此会穿着袜子睡觉,但要是在睡眠时脚底容易流汗,到了隔天早上就会变冷,建议可以不穿袜子,拿毛毯包住脚背也可以保暖!

 

时机410分钟“半身浴”

泡澡是促进代谢的最佳手段!但短时间泡入烧滚滚的热水中,会让身体就像“炸冰淇淋”,身体表面的温度虽然升高了,但里头却还是冷冰冰的!加上大脑为了降温,会发布指令打开全身毛孔,让身体变得比泡澡前冷,得不偿失!正确的泡澡方法,只要下半身泡入40℃左右的温水中,等到身体慢慢出汗,就表示“身体内部”暖起来啦!

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时机5:保养前热敷颈部,开启吸收帮浦

闷热的天气,只要在冷气房待个10分钟,体温就下降至36度以下,循环都冻住了,保养品也难以吸收!因此,擦保养品的最佳时机就是刚洗好澡体温时沸腾时,如果错过了这个Timing,保养前加温颈部,就能开启肌肤的吸收帮浦,拿个热毛巾边热敷颈部边敷脸也是个保暖的好主意!

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时机6:起床后,先让“末端”热起来

身体细胞的能量来源,就是血液里的氧气和营养,且随着温度运送至全身!早晨起床时先抖抖手脚,就能让末端部位的血液流回心脏,一下子就能让身体回温,还能降低昏昏欲睡感觉呢!

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注意ATTENTION

早上妆前保养时,脚也别闲着。等待保养品吸收的空档时刻,足踝和手腕转一转,让身体末悄循环动起来吧!只需要两分钟,就能提升体温大不同的效果。

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